家电之家讯：补充维生素，补充维生素，补充维生素，重要的话说三遍！老在说补充维生素，但是关于维生素的一些知识你真的知道吗？也许知道些，但是很零碎。适度补充维生素是件好事，但是没有规章的补充不免有点盲目了。

有的时候感觉眼睛干涩，出现口臭、唇干燥、脱皮等现象，这些都说明你该补充合适的维生素了，很全面的维生素用法介绍，收藏是明智的选择。

【那些有关维生素的误区】

误区一：人人都缺维生素

答：一般人群通过饮食都能摄取都不缺，补充有适用人群。

误区二：维生素能治病

答：同一种病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症。

误区三：补维生素能代替均衡饮食

答：维生素需“协同作战”，大量服用一两种作用有限。

维生素家族：

【维生素A】

作用；增强视力，维持黏膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。

被需要：夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥及痕痒。

来源：胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

【维生素B6】

作用：保持身体及精神处于正常状态，维持体内钠。钾的平衡，制造红血球。

被需要：贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮

来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

【维生素B12】

作用：防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。

被需要：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血

来源：肝、鱼、牛奶。

【维生素C】

作用；抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。

被需要：牙龈出血、牙齿脱落易患感冒、伤口愈合缓慢、皮下出血、消化不良等

来源：水果（特备是橙类）、绿色蔬菜、番茄、马铃薯等。

【维生素D】

作用：有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。

被需要：小孩软骨病、食欲不振、腹泻等。

来源：鱼肝油、奶制品。蛋。

【维生素E】

作用：抗氧化，预防衰老，提高抗病感染能力，改善伤口恢复平滑，有助降低血压。

被需要：红血球受到破坏、神经受到损害、不育症、手脚皴裂、肌肉受损、子宫机能衰退。

来源：冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝麦及果仁。

【维生素K】

作用：凝血作用，有助骨骼的生长。

被需要：不正常体内出血。

来源：西蓝花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝等。

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