家电之家讯： 减肥成果要hold住 养成4个好习惯。辛辛苦苦的努力终于换得了减肥成果，不要过早高兴，一旦松懈，体重就会立刻上升。所以在减肥成功的初期，还要多控制饮食。

减肥成果要hold住 养成4个好习惯

1. 合理安排三餐： 早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加 蛋白质 丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜 蔬菜 、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致 肥胖 。

2. 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、 低脂肪 、无酒精。 不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择 营养健康 的食物。

3. 养成定时做运动的习惯。 不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗， 燃烧脂肪 。

4. 不要采用不合理的 减肥 方式，比如节食。 这样更容易产生 暴饮 暴食 的情况。养成定期排便的习惯，让体内的 毒素 排出去。

简单的减肥，养成了这些好习惯;坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。

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